Jeśli masz łagodny ból oczu, możesz spróbować delikatnie masować swoje skronie i czoło przez kilka minut, aby złagodzić ból. Możesz również spróbować zastosować ciepły kompres na skroniach. Ciepły kompres może pomóc uspokoić nerwy i zmniejszyć ból i stan zapalny w oczach i skroniach. Możesz zrobić ciepły kompres umieszczając wilgotną ściereczkę w misce z ciepłą wodą i przykrywając nią oczy na kilka minut. Alternatywnie, możesz zastosować ciepły krem pod oczy lub płatek pod oczy do oczu i skroni. Ważne jest, aby pamiętać, że należy unikać stosowania ciepła, jeśli masz poważną infekcję oczu, takich jak różowe oko. Jeśli wystąpi nagły, intensywny ból oczu, któremu towarzyszą nudności, wymioty lub wrażliwość na światło, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Noszenie okularów na ból oczu

Jeśli masz problemy z oczami, okulary do czytania (znane również jako okulary do czytania na receptę) mogą pomóc złagodzić ból oczu. Wiele osób doświadcza zmęczenia oczu podczas czytania, ponieważ nie trzymają książki lub komputera wystarczająco blisko twarzy. Trzymanie książki bliżej twarzy może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu poprzez przybliżenie słów. Jeśli doświadczasz zmęczenia lub bólu oczu podczas czytania, warto spróbować nosić okulary do czytania. Jeśli nie potrzebujesz okularów do czytania, spróbuj nosić okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu w pomieszczeniach zamkniętych, takich jak biura.

• Noszenie okularów przeciwsłonecznych może pomóc zredukować odblaski i poprawić jasność widzenia, co może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.

• Jeśli próbowałeś powyższych środków zaradczych na ból oczu i nie pomogły, to warto skonsultować się z lekarzem.

• Lekarz może pomóc określić przyczynę bólu oczu i zalecić plan leczenia.

Jeśli ból jest spowodowany przez zmęczenie oczu, lekarz może zalecić noszenie okularów do czytania lub używanie okularów do komputera. Jeśli ból jest spowodowany przez infekcję, lekarz może przepisać antybiotykowe krople do oczu. Jeśli ból jest spowodowany przez inny problem zdrowotny, lekarz może zalecić inne leczenie, takie jak leczenie migreny lub zmianę leków.

Jedzenie zdrowej diety na ból oczu

Twoja dieta może mieć znaczący wpływ na zdrowie oczu i może nawet zmniejszyć ból oczu i napięcie oczu. Kilka zmian w diecie, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć ból oczu, obejmuje spożywanie większej ilości pokarmów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, spożywanie większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i uzyskanie większej ilości magnezu. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują jagody, fasolę, brokuły, zieloną herbatę i orzechy. Możesz również przyjmować suplementy przeciwutleniaczy, aby promować zdrowie oczu. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w rybach, orzechach i nasionach. Możesz również przyjmować suplementy oleju rybnego, aby zwiększyć spożycie kwasów omega-3. Magnez można znaleźć w słodkich ziemniakach, fasoli i innych produktach spożywczych. Należy pamiętać, że większość witamin i kropli do oczu nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy D dla optymalnego zdrowia oczu. Ważne jest również, aby unikać pokarmów, które mogą nasilać lub pogarszać zmęczenie i ból oczu, takich jak pikantne potrawy i pokarmy o wysokiej zawartości cukru.